在正常情况下，普通成年人能够憋气的时间通常在30秒-1分钟。因此，能够达到1分钟的憋气时间，是一个相当不错的水平，说明个体的肺功能、血液循环以及身体耐力都处在一个较好的状态。憋气过程中如出现头晕、胸闷、心悸等不适症状，应立即停止并寻求医疗帮助。
憋气一分钟不仅是对肺活量的考验，还涉及身体的耐缺氧能力和心理状态。在憋气的过程中，身体需要适应低氧环境，维持正常的生理机能。同时，保持冷静和放松也是至关重要的，因为紧张和焦虑会加速氧气的消耗，影响憋气时间。
但憋气时间并不是衡量身体健康的唯一标准，每个人的身体状况和适应能力都是不同的，因此不必过分追求憋气时间的长短，不过也不能忽视对肺活量的锻炼。相反，通过适当的锻炼，可以进一步提升肺活量，让身体更加健康，比如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，或者深呼吸练习、吹气球练习等。
需要注意的是，身体状况不佳的人，如患有心血管疾病或呼吸系统疾病的人，应避免尝试憋气。其次，憋气训练应循序渐进，切勿盲目追求长时间憋气，以免对身体造成伤害。