燕窝是一种营养价值很高的食物，含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种天然营养成份，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。 燕窝在怀孕的任何阶段吃都是很合适的，具体如下：
1、怀孕初期：怀孕食用燕窝，主要可起到滋补的作用，怀孕刚开始的三个月，胎儿生长发育比较缓慢，这时候适量食用燕窝，有助于胎儿神经系统的发育；
2、怀孕中期：此阶段胎儿生长发育比较快，对营养物质的需求量较大，此时食用燕窝有助于吸收，同时也能适当的提高孕妇的抵抗力；
3、怀孕末期：此阶段胎儿的发育成长速度更加快，因此消耗孕妇的营养也更多，这时孕妇需要大量的补充营养，否则会常感疲倦。
但是，燕窝属于滋补品，可以间断服用，如果进食过量，容易导致孕妇出现食欲不振或者出现上火的现象，建议每星期或者每月吃一次即可，频繁的服用反而不利于吸收。