五禽戏，按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。
易筋经是中国传统养生文化中的经典功法，通过特定动作与呼吸调节，改变筋骨结构、疏通经络、调和气血，达到强健体魄、预防疾病、延年益寿的目的。
易筋经，源于我国古代中医导引术，具有强健体魄、预防疾病的效果，长期在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传。
古人以“舞”宣通气血，祛邪外出，今之健身气功大舞将意念与形体动作紧密结合，以达到抻筋拔骨，强身健体，和畅经脉，培补元气的目的。
导引养生功十二法，将导引与养生紧密结合，通过肢体锻炼与精神修养的相互促进，实现祛病强身、延年益寿的效果。
健身气功与太极之不同
第一，从形成和发展上来讲，太极拳本身是一种拳术，并在不断的技击实践当中逐步发展起来；而健身气功主要是在医疗实践上为实现健身养生需要而形成并发展起来的。
第二，从锻炼的方法和要领上来讲，健身气功主要是通过身体放松、精神放松而达到入静的气功态，从而实现健身的目的，调神是其核心内容；太极拳则从身体动作入手，经过“由松入柔、积柔成刚”的过程，而锻炼出一种柔性的、连续不断的、具有穿透性的缠丝劲。
第三，从它们的最终目的和作用上来讲，太极拳是通过“以意领气，以气引力”的不断练习，最终达到意、气、力完美结合的境界，从而做到在技击当中意到气到，气到力到；健身气功的最终目的是医疗作用，是通过气功练习之后，强健身体，延年益寿。
↓↓↓初级报名↓↓↓
↓↓↓中级报名↓↓↓
↓↓↓万人扶持计划报名↓↓↓
↓↓↓西部大开发报名↓↓↓
↓↓↓高级报名↓↓↓
返回搜狐，查看更多